Start-to-meditate

Het verhaal achter dit programma...

Zelf een overdenker zijnde - eerlijk: mocht ik in deze tijd een lager school kind zijn liep ik allicht rond met een ADD label - weet ik dus wat het is om ontelbare gedachten te zien voorbijflitsen als verkeer op de E40 tijdens het spitsuur. En ik weet bovendien hoe velen hierdoor (onterecht) concluderen dat meditatie niets voor hen is. Laat mij degene zijn je te verzekeren: het is exact voor jou.

Het is exact wat dat overactieve brein van jou nodig heeft. Het is niet omdat je met een dergelijk losgeslagen kanon opgescheept zit dat we het daarbij moeten laten. Integendeel, het is daar waar meditatie een wereld van verschil maakt.

Ik ga hier niet staan en beweren dat 'sinds ik mediteer, mijn hoofd een oase is van rust'. Mijn brein is en zal altijd een actief ding blijven, het is alleen dat ik er minder door meegesleept wordt. Ik kan - ook in tijden van stress - bewuster opmerken dat er een hier-en-nu is. De mooie lichtinval van de avond, de zon op mijn gezicht, de mensen die ik graag zie rondom. Ik kan bewuster kiezen hoe te reageren of net niet te reageren, in het licht van uitdagende gevoelens.

Ik kan dus getuigen dat leren mediteren één van de belangrijkste lifehacks is om - als gevoelsmens - te kunnen navigeren in een uitdagende en overprikkelende wereld.

Het is één ding dat te weten, het is een heel ander paar mouwen het ook consistent in te bouwen in je leven.

Dit programma helpt je hierbij, we gaan gedurende 8 weken op pad en gaan over alle basisprincipes om meditatie en mindfulness consistent in te bouwen.

Wat je kan verwachten:

De basis van mindfulness (de staat van zijn die we meer toegankelijk willen maken)
De. basis van meditatie (de oefening die we moeten doen om meer mindful door het leven te gaan)
Hoe je van interpreteren naar observeren (zonder oordeel) gaat
Hoe mindfulness je helpt bij emotieregulatie
ruimte maken voor emoties en impulsen (zonder erop in te gaan)
Het inbouwen van gewoontes

wat zit erin:

Een wekelijkse videoles
Geleide meditaties, aangepast aan jouw noden
Persoonlijke feedback op je werkboeken en reflecties
Ondersteuning in het inbouwen van meditatie in je dagelijkse leven (via whatsapp of mail)

Kostprijs: €195

*gedeeltelijke terugbetaling door de mutualiteit is mogelijk